饭后立即吸烟的危害比其他时间吸烟大10倍。由于进食后血液循环加快，循环血量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。
■不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等矿物质结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的矿物质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
■不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
■不急于上床
俗话说：饭后躺一躺，不长半斤长四两。饭后立即上床容易使人发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
■不急于散步
饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能。特别是老年人，会引起心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。
■不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后，大量血液集中在胃肠道血管内，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。
■不急于吃水果
食物进入胃内需长达1～2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，导致消化功能紊乱。
■不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等症状。
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