每天跑步有啥用?去拯救世界吗?走进加拿大人爱跑步的日常生活

2020-8-10 23:37| 发布者: anpopocom| 查看: 100| 评论: 0

摘要: 有人说,加拿大人爱跑步,是因为加拿大国土面积太大,又没什么人住,会感到比较孤单,而且加拿大人偏内向,所以只能用跑步来消磨时光。这个解释咋一看,还有点道理,再仔细了解一下,其实不然,加拿大人对跑步的热爱 ...

有人说,加拿大人爱跑步,是因为加拿大国土面积太大,又没什么人住,会感到比较孤单,而且加拿大人偏内向,所以只能用跑步来消磨时光。这个解释咋一看,还有点道理,再仔细了解一下,其实不然,加拿大人对跑步的热爱,要从“泰瑞.福克斯义跑”谈起。

加拿大人都爱参加“希望马拉松”


泰瑞.福克斯义跑(Terry Fox Run)又称“希望马拉松”(Marathon of Hope),目前已成为世界上最大的、为癌症治疗研究而进行的慈善募捐活动。泰瑞‧福克斯(Terry Fox)1958年出生于加拿大温尼伯市,后随父母迁居温哥华高贵林港。他于1976年从高贵林港高中毕业,然后去西门菲莎大学攻读人体运动学。

泰瑞.福克斯在大学一年级被诊断为骨癌,右腿截肢。在他接受治疗期间,目睹患癌儿童遭受巨大痛苦,他决定以个人名义为癌症的治疗和研究募集资金。1980年4月12日,泰瑞‧福克斯制定了长跑募捐计划,佩戴假肢,从加拿大最东边到最西边,开启了长跑横跨加拿大的壮举。

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1980年9月1日,因为癌细胞在胸部扩散恶化,这次长跑中途被迫终止,他实际跑了143天,5300多公里,平均每天40公里,跑坏了8双鞋子、更换了9条假肢,磨损造成腱鞘炎,消炎后继续跑......泰瑞.福克斯的精神感动了无数加拿大人,9月18日他获得加拿大勋章。1981年6月28日,未满23岁的泰瑞‧福克斯在医院病逝。

为纪念泰瑞‧福克斯以及为癌症患者募捐,加拿大每年9月第三个星期日,都举办名为“希望马拉松”的全民慈善义跑活动,现在已经成为加拿大最著名的长跑节日。泰瑞‧福克斯的事迹对我触动挺大,我3年前给自己定了个小目标,每周练习长跑,3年后参加“希望马拉松”,也为癌症患者捐款尽一份自己的微薄之力。

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初识温哥华爱跑步群体


作为新移民,刚来加拿大时,会明显感到,身边的人都太悠闲自在了。要么去海钓,一钓一整天;要么去野营,一扎好几天;就算附近公园踏个青,大半天就没了。实在忙不过来,用1个小时跑跑步,这个时间加拿大人还是舍得花的。

我在温哥华的第一次长跑体验,是到本拿比鹿湖参加华人某跑俱乐部的活动,俱乐部是非盈利组织,是我的私人报税会计师Melody把我拉到群里的。根据群里的活动通知,某个周六早晨,我第一次去了鹿湖公园,来晚了10分钟,十几个人已经做完跑前拉伸运动。这个群,年龄跨度大,从60后一直到00后,共同点是,每个人看起来都活力四射的,身材都很棒,我赶紧偷偷把自己肚子收了一下。

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Scott是组织者,过来给我打招呼,“欢迎来跑步,我们群的宗旨是,快乐的跑,健康的活”,说着就领着我给大家逐一介绍,我兴奋不已,一圈下来一个名字都没记住,然后就跟着队伍开始颠了。Scott陪我跑在队伍的最后,他一看就知道我是跑步界小白,耐心跟我讲摆臂、蹬腿的动作要领,我却没咋听进去,注意力都被眼前的风景吸引了。

鹿湖公园,藏于繁华都市中,闹中取静,四周树林和草地绕着一波湖水,近闻湖声、远望山景,有点世外桃源的感觉,环湖一圈,长度大概是4公里,是绝佳的跑步路线。我暗自称赞,某跑团队还真会找地方啊!之后,跟群员们都混熟了,大家是不同时期的移民,各有各的初衷,各有各的路途,但是“爱跑步”这件事情,将大家紧紧联系在一起,很奇妙的感觉。

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跑步有啥用?拯救世界吗?


跑步,是一种运动,可以健身,可以交朋友,可以欣赏风景,可以清空大脑内存让自己放空......虽然不能拯救世界,但可以拯救自己的亚健康。

跑步和不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,就能看出身体机能和精神状态的较大分别;等到10年后再看,就是一种生活状态对另一种生活状态不可触及的差距。

这也是为什么加拿大人看起来很放松、很健康,随时随地充满活力。华人移民要学会放下疲惫,做一些看起来浪费时间、实际上终身受益的事情。

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三毛曾经教导我们:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云,不复记忆,其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中”。你品尝过的文字,都会成为你的气质。同样,你跑过的道路、小径、湖岸,从来不会消失,它们会凝结在你的精气神里,散发光芒。

跟“下个月再练”说拜拜,现在就出发


人们总是想:等我有空了,就能运动了;等我有钱了,就能孝敬父母了;等我财务自由了,就能陪你了;等我成大V了,就能为所欲为了(不好意思,跑偏了)......

真等到我们有空了,健康也离我们远去了;真等到我们赚够钱了,父母已经等不及了;真等到我们发达了,那颗平静的心已经不在了。健身、敬老、陪伴,任何时候都可以,不必等!跑步重在持之以恒,速度和距离只是表面数据,更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

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当你远离都市的繁华,沿着某个既定路线慢跑,双脚踩过、跨过每一寸土地,雨点轻拍在脸上,微风拂在背上,孩童时的无忧无虑又会在你的身上重现。此时奔跑的你,就是大自然的一部分,生活中需要承担的责任甚至我们各自的身份,“父亲、儿子、 项目经理、新移民、创业者、总理候选人”,全都消失不见。一种悠然而生的心花怒放会包裹着你,因为你已经和原生态的环境对接了。

泽俊推荐温哥华跑步经典路线

  • 斯坦利公园海岸(Stanley Park's Seawall)

作为世界上最大的原生态城市公园,长达22公里的斯坦利公园海岸线不仅是散步、骑车、溜冰爱好者的天堂,更是喜爱慢跑人群的首选。沿着海岸线慢跑,一面感受温润的海风,一面欣赏狮门大桥、英吉利海湾的醉人风景。

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  • 斯坦利公园小径(Stanley Park Trails)

斯坦利公园内部的公园小径也极适合慢跑。弯弯曲曲的小径,恰到好处地调整着跑步的节奏,不太快也不太慢。途中,会经过水族馆,原住民图腾柱,高尔夫球场和玫瑰园等,为你的慢跑旅途增添各种色彩,不会觉得乏味。

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  • 英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)

历史悠久的UBC大学享有全北美最美校园称誉。它坐落在温哥华西侧,太平洋岸边,三面环海,校园幽静、适合慢跑。无论是沿着远近驰名的天体海滩,还是穿梭于教学裙楼之间,慢跑健体的同时,还能感受到浓郁的艺术氛围和学术气息,很棒的双重体验。

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  • 布勒桥(Burrard Bridge)

布勒桥连接温哥华市中心和基斯兰奴区,大桥两侧有行人和自行车道。钢筋水泥地上的奔跑,与松软土地上的运动却有不同感受。在布勒桥上,你可以沉浸在温哥华现实主义中,在呼啸而过的机动车旁,感受路人的日常生活,体会现代文明的变迁。

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泽俊附送原创跑步小贴士

  • 跑步需量力而行

新手不要一上来就半马、全马,没有系统的训练,突然上负荷,身体吃不消,会造成不可逆的伤害。如果自己在跑步过程中,出现心跳和呼吸加快、并感到肌肉无力,意识中会出现放弃的念头,此时跑者不应逞强硬撑,应放慢脚步、停下休息,以免发生意外。
  • 选择合适的跑步装备

我选的是某克轻便跑鞋,70加元一双,亲民价格。没必要买所谓高大上的跑鞋,你不是专业运动员,穿不出那个细微的差别。选一双合脚的鞋,跑起来有一点握紧感、但又不会给脚产生不舒服的压力,大小刚刚好,跑起来才会顺畅。

春夏秋尽量短裤,冬季长裤。短裤选材质轻的,腰围适中、偏宽松,不要对摆臂造成任何拉扯感。我比较喜欢选内裤外裤二合一的裤子,这种二合一的短裤比两件更轻便,设计更贴合,不会有一种被缠绕了两遍的感觉。当然,这种二合一短裤会更贵一点,60加元左右,牌子我就不说了,谷歌(或百度)上搜“跑步短裤二合一”。

T恤选择速干材质,超过5%的棉,排汗性都会降低,就不是速干的。汗较少的情况下,纯棉比较舒服,亲肤。等到大量出汗、足够湿透衣服的时候,速干面料的优势就体现出来了。棉质衣服还在湿啪啪的贴在身上的时候,速干面料已经把汗排干了。我穿的是某卡侬的速干T恤,50加元。
  • 跑步是否人人合适?

患高血压、心脏疾病、气喘等疾病者跑步应该慎重,但这也并非意味着不能跑,而是在跑的时候建议慢跑,走跑结合,同时也要注意在跑的时候循序渐进,切勿操之过急,以免加重心肺负担。
  • 酒后不宜跑步

跑步前最好不要醉酒。酒后立即运动对身体有害无益,因为酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快,增加心肺等脏器的负担。
  • 饭前饭后不宜跑步

饭后跑步或跑步后立即进食,都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好。睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

泽俊上个月报名了4月14日“温哥华太阳跑”(10公里),昨天无意中看到一则新闻“温哥华太阳跑,每个参与者的名字都将出现在本地最大的英文报纸《温哥华太阳报》上。注册之后,你将获得自动计时器,你的跑步时间也将会记录在报纸上”。早知道这个,就不报名了,成绩还上报纸啊,汗啊。

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