加拿大入秋新冠疫情加剧 做好这些来保护自己和孩子

2020-9-18 21:47| 发布者: anpopocom| 查看: 82| 评论: 0

摘要: 2020年加拿大的秋天让不少加拿大人都缺乏安全感。不少家长担心孩子上学(或不上学)的问题,或是在疫情期间在家工作或在外工作的选择,以及对生病的担忧,夏天的结束提醒我们,未来一段时间肯定会充满不确定性。在处理 ...
2020年加拿大的秋天让不少加拿大人都缺乏安全感。不少家长担心孩子上学(或不上学)的问题,或是在疫情期间在家工作或在外工作的选择,以及对生病的担忧,夏天的结束提醒我们,未来一段时间肯定会充满不确定性。


加拿大入秋新冠疫情加剧 做好这些来保护自己和孩子


在处理新常态时,人们很容易变得不知所措、焦虑和筋疲力尽。从戴口罩的礼仪到适应截然不同的学校、工作或家庭环境,以及全球暖化所面临的环境威胁等,今年还有很多问题需要解决。


加拿大入秋新冠疫情加剧 做好这些来保护自己和孩子

图片来源 CBC


在这里,专家们提出了一些建议,帮助人们解决一些紧迫的问题,比如管理责任和情绪,保持良好的状态。如果你正在为处理一些事情感到烦恼,请看看这篇综合的文章,了解专家们给出的实际建议吧!

当看到熟人或者周围的同事不戴上口罩的时候,总让自己感觉紧张和不适!有没有什么技巧可以让交流变得不那么尴尬?

多伦多公共卫生官员维尼塔·杜贝博士说:“最终,我们每一个人都要在前进的过程中践行这些良好的公共卫生措施,以减少病毒在我们城市的传播,”。

杜贝博士建议这样表达:“我戴着口罩保护你。请戴上口罩保护我。你可以礼貌地后退几步,提醒没有戴上口罩的朋友,我们看到新冠在我们的社区卷土重来,我们希望尽我们所能减少传播。”

她表示,还有一种选择是结束面对面的交流,通过虚拟网络来进行交流对话,这将是最安全的。然而,杜贝提醒我们,有些人可能因为认知、心理健康或医疗条件——包括听力受损——或者因为他们无法在没有帮助的情况下戴上或取下口罩而得到豁免。

今年秋天,工作、返校和照顾家人让我感到不堪重负。我能做些什么来让自己保持平衡——或者至少在我的生活中稍微多一些控制?

克莱尔·库马尔是一位生产力教练和专业组织者,她指出,如果我们想在生活中追求满足和卓越,我们必须清楚地说出成功是什么样子的。

“你必须知道你的目标是什么,”她说。库马尔建议人们把计划和执行分开,制定一个任务清单。一般来说,她建议每天列出五项任务,并列出清单和结构化的时间表,以帮助完成这些任务。她说:“要清楚你在特定时间段的目的是什么,如果你没有计划你的时间,你的生活会让你不堪重负。”

我从来没有像现在这样担心得感冒或流感。我能做些什么来保持身体健康呢?




“值得庆幸的是,很多能让你远离COVID-19的东西也能让你远离感冒和流感……总的来说,是现在我们已经在做的所有事情——在公共场所和室内场所戴口罩,远离大型聚会,在室内花更多的时间,勤洗手保持个人卫生。”家庭医生、英属哥伦比亚大学医学院临床助理教授梅丽莎·莱姆博士说。

莱姆博士建议我们在今年打流感疫苗,并建议在感冒和流感季节采用可靠的生活方式,包括充足的睡眠和锻炼、饮食健康、避免压力以及在气温下降时多穿点衣服。“有一些研究表明,我们的鼻腔对病毒的免疫力在较低的温度下会受损,鼻子变干往往不那么容易抵御病毒,需要注意给自己补水。”


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图片来源 CBC


现在孩子们都要回学校了,我很担心他们,感到非常的焦虑。在我的孩子身上有什么需要注意的地方吗?

心理学家珍妮弗·博伊斯建议,如果为孩子感到焦虑,那最好保持对孩子的关注。博伊斯说:“你了解你的孩子,当觉得事情有点不对劲的时候,请多关注孩子与平时有什么不同。”在疫情期间,孩子们的心理状态需要父母耐心的观察,相互之间多沟通,并且随时提醒孩子应该注意的事项。最重要的是找到让孩子变得不一样的原因!

同时为了减轻父母们的焦虑情绪,可以试着做一定量的运动,或是通过虚拟网络与朋友、家人分享自己的想法。在空闲时间与孩子一起互动,保持良好的沟通。

在家工作让我感到筋疲力尽,我应该如何保持专注和工作动力?有什么建议吗?

职场心理学家珍妮弗•纽曼说:“我们都在积极地忍受不确定性”。她认为,试图控制我们根本无法控制的事情会导致焦虑。“我们经常不得不把事情分成两部分。一部分是我们能控制的,另一部分是我们不能控制的。”

纽曼表示,在关注我们可以控制的东西的同时,面对不可控的时候,纽曼也鼓励进一步探索思考到底哪里出了问题,并确定问题是否有层层化。明确导致自己感到筋疲力尽的源头问题是什么,然后在想办法去解决,要给自己空间和时间去思考。

我选择在家教育我的孩子们,但我对做好这件事感到紧张。作为一名家长和教育工作者,我如何确保自己做到了最好?




纽曼说:“在某种程度上,地球上的每个人都在尽力而为,这就是你能要求自己的一切。”

她的建议是让自己休息一下,承认自己在这种情况下已经尽了最大努力。你要相信自己,没有人比我做得更好。“在你所处的位置,用你所拥有的,做你能做的,这就已经足够了。”她接着说,这种思维方式在很多情况下最终都会有帮助,能有效的减轻自身的压力。

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