| 2020年加拿大的秋天让不少加拿大人都缺乏安全感。不少家长担心孩子上学(或不上学)的问题，或是在疫情期间在家工作或在外工作的选择，以及对生病的担忧，夏天的结束提醒我们，未来一段时间肯定会充满不确定性。
在处理新常态时，人们很容易变得不知所措、焦虑和筋疲力尽。从戴口罩的礼仪到适应截然不同的学校、工作或家庭环境，以及全球暖化所面临的环境威胁等，今年还有很多问题需要解决。
图片来源 CBC 在这里，专家们提出了一些建议，帮助人们解决一些紧迫的问题，比如管理责任和情绪，保持良好的状态。如果你正在为处理一些事情感到烦恼，请看看这篇综合的文章，了解专家们给出的实际建议吧！ 当看到熟人或者周围的同事不戴上口罩的时候，总让自己感觉紧张和不适！有没有什么技巧可以让交流变得不那么尴尬？ 多伦多公共卫生官员维尼塔·杜贝博士说：“最终，我们每一个人都要在前进的过程中践行这些良好的公共卫生措施，以减少病毒在我们城市的传播，”。 杜贝博士建议这样表达：“我戴着口罩保护你。请戴上口罩保护我。你可以礼貌地后退几步，提醒没有戴上口罩的朋友，我们看到新冠在我们的社区卷土重来，我们希望尽我们所能减少传播。” 她表示，还有一种选择是结束面对面的交流，通过虚拟网络来进行交流对话，这将是最安全的。然而，杜贝提醒我们，有些人可能因为认知、心理健康或医疗条件——包括听力受损——或者因为他们无法在没有帮助的情况下戴上或取下口罩而得到豁免。 今年秋天，工作、返校和照顾家人让我感到不堪重负。我能做些什么来让自己保持平衡——或者至少在我的生活中稍微多一些控制? 克莱尔·库马尔是一位生产力教练和专业组织者，她指出，如果我们想在生活中追求满足和卓越，我们必须清楚地说出成功是什么样子的。 “你必须知道你的目标是什么，”她说。库马尔建议人们把计划和执行分开，制定一个任务清单。一般来说，她建议每天列出五项任务，并列出清单和结构化的时间表，以帮助完成这些任务。她说:“要清楚你在特定时间段的目的是什么，如果你没有计划你的时间，你的生活会让你不堪重负。” 我从来没有像现在这样担心得感冒或流感。我能做些什么来保持身体健康呢? “值得庆幸的是，很多能让你远离COVID-19的东西也能让你远离感冒和流感……总的来说，是现在我们已经在做的所有事情——在公共场所和室内场所戴口罩，远离大型聚会，在室内花更多的时间，勤洗手保持个人卫生。”家庭医生、英属哥伦比亚大学医学院临床助理教授梅丽莎·莱姆博士说。 莱姆博士建议我们在今年打流感疫苗，并建议在感冒和流感季节采用可靠的生活方式，包括充足的睡眠和锻炼、饮食健康、避免压力以及在气温下降时多穿点衣服。“有一些研究表明，我们的鼻腔对病毒的免疫力在较低的温度下会受损，鼻子变干往往不那么容易抵御病毒，需要注意给自己补水。”
图片来源 CBC 现在孩子们都要回学校了，我很担心他们，感到非常的焦虑。在我的孩子身上有什么需要注意的地方吗？ 心理学家珍妮弗·博伊斯建议，如果为孩子感到焦虑，那最好保持对孩子的关注。博伊斯说:“你了解你的孩子，当觉得事情有点不对劲的时候，请多关注孩子与平时有什么不同。”在疫情期间，孩子们的心理状态需要父母耐心的观察，相互之间多沟通，并且随时提醒孩子应该注意的事项。最重要的是找到让孩子变得不一样的原因！ 同时为了减轻父母们的焦虑情绪，可以试着做一定量的运动，或是通过虚拟网络与朋友、家人分享自己的想法。在空闲时间与孩子一起互动，保持良好的沟通。 在家工作让我感到筋疲力尽，我应该如何保持专注和工作动力？有什么建议吗? 职场心理学家珍妮弗•纽曼说：“我们都在积极地忍受不确定性”。她认为，试图控制我们根本无法控制的事情会导致焦虑。“我们经常不得不把事情分成两部分。一部分是我们能控制的，另一部分是我们不能控制的。” 纽曼表示，在关注我们可以控制的东西的同时，面对不可控的时候，纽曼也鼓励进一步探索思考到底哪里出了问题，并确定问题是否有层层化。明确导致自己感到筋疲力尽的源头问题是什么，然后在想办法去解决，要给自己空间和时间去思考。 我选择在家教育我的孩子们，但我对做好这件事感到紧张。作为一名家长和教育工作者，我如何确保自己做到了最好? 纽曼说：“在某种程度上，地球上的每个人都在尽力而为，这就是你能要求自己的一切。” 她的建议是让自己休息一下，承认自己在这种情况下已经尽了最大努力。你要相信自己，没有人比我做得更好。“在你所处的位置，用你所拥有的，做你能做的，这就已经足够了。”她接着说，这种思维方式在很多情况下最终都会有帮助，能有效的减轻自身的压力。 |
